Cháo yến mạch bí đỏ hạt chia — bữa sáng 15 phút cho bé
Vì sao món này đủ chất?
Yến mạch và hạt chia cho ~5g đạm cùng 2.1mg sắt mỗi chén, thêm omega-3 thực vật tốt cho não bộ của bé.
5g Đạm thực vật2.1mg Sắt160 kcal Năng lượng2 phần Khẩu phần
Nguyên liệu
- Yến mạch cán dẹt40gBấm lấy mã giảm giá Shopee →
- Bí đỏ80g
- Hạt chia1 thìa cà phêMua hạt chia hữu cơ →
- Nước lọc (hoặc sữa hạt)300ml
* Một số link là liên kết tiếp thị (affiliate). Xem chính sách minh bạch.
Cách làm
- 1
Bí đỏ gọt vỏ, hấp 10 phút cho mềm rồi nghiền mịn.
- 2
Nấu yến mạch với 300ml nước, lửa nhỏ 5 phút, khuấy đều tay.
- 3
Trộn bí đỏ nghiền vào cháo, nấu thêm 2 phút cho quyện.
- 4
Tắt bếp, rắc hạt chia, đợi 3 phút cho hạt nở rồi cho bé thưởng thức ấm.