Công thức chay đủ chất,
đo bằng con số thật

Các con số trong công thức chỉ mang tính chất tham khảo. Để bữa ăn chay của con luôn đủ chất, mẹ hãy cố gắng cân đối đủ 4 nhóm dưỡng chất chính, giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh mỗi ngày:

• Chất bột đường (Carbohydrate): Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và não bộ của bé (gạo, yến mạch, khoai, bắp...).
• Chất đạm thực vật (Plant-based Protein): Giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch (đậu hũ, đậu gà, các loại đậu hạt...).
• Chất béo tốt (Healthy Fats): Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu vitamin và phát triển não bộ (dầu thực vật, dầu ô-liu, bơ, các loại hạt...).
• Vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường sức đề kháng và chuyển hóa chất (rau xanh, củ quả và trái cây tươi).

💡 Lưu ý quan trọng: Chế độ ăn thuần thực vật thường khó đáp ứng đủ Vitamin B12, Sắt, Kẽm và Vitamin D (vì các chất này có hàm lượng rất thấp hoặc không có sẵn trong thực vật). Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để cân nhắc bổ sung qua thực phẩm chức năng hoặc sản phẩm tăng cường phù hợp cho bé nhé!