Mẹ sau sinh ăn chay
Cháo Yến Mạch Táo Đỏ Kỷ Tử
Vì sao món này đủ chất?
Yến mạch giàu sắt trong nhóm ngũ cốc, kết hợp táo đỏ và kỷ tử cho món cháo nhanh gọn mà vẫn bổ dưỡng cho mẹ bận rộn chăm con.
4g Đạm thực vật1.2mg Sắt108 kcal Năng lượng2 phần Khẩu phần
Nguyên liệu
- Yến mạch dẹt40gMua yến mạch →
- Táo đỏ khô5 quảTáo đỏ nội địa Trung →
- Kỷ tử5gMua kỷ tử →
- Hạt nêm chay1 muỗng canhMua hạt nêm Maggi →
* Một số link là liên kết tiếp thị (affiliate). Xem chính sách minh bạch.
Cách làm
- 1
Táo đỏ bỏ hạt, thái lát mỏng.
- 2
Yến mạch ngâm 10 phút, rửa qua. Nấu yến mạch với nước đến khi chín nhừ.
- 3
Thêm táo đỏ và kỷ tử, nấu thêm 5 phút.
- 4
Nêm ngọt nhẹ tự nhiên, dùng ấm.