Mẹ bầu ăn chay
Sữa Đậu Nành Mè Đen & Hạt Sen
Vì sao món này đủ chất?
Sự kết hợp đậu nành, mè đen và hạt sen cho ra ly sữa giàu canxi thực vật và đạm hoàn chỉnh, thơm bùi dễ uống mỗi sáng.
11.4g Đạm thực vật5.5mg Sắt180 kcal Năng lượng2 phần Khẩu phần
Nguyên liệu
- Đậu nành hữu cơ50gMua đậu nành →
- Mè đen rang20gMua vừng/mè →
- Hạt sen tươi (đã bỏ tâm sen)30gMua hạt sen khô →
* Một số link là liên kết tiếp thị (affiliate). Xem chính sách minh bạch.
Cách làm
- 1
Đậu nành ngâm qua đêm rồi bóc vỏ.
- 2
Hạt sen bỏ tâm sen trước khi dùng.
- 3
Cho đậu nành, hạt sen, mè đen vào máy làm sữa hạt, nấu chín.
- 4
Lọc bã hoặc uống nguyên xơ mịn tùy thích.